БУДЬТЕ АКТИВНЫ: способы справиться с жарой в разгар лета

Жаркие летние дни не должны заставлять фанатиков фитнеса или семьи прятаться в помещении.

По данным Национальной метеорологической службы, летом 2023 года было несколько жарких моментов: только на прошлой неделе почти 200 миллионов человек в Соединенных Штатах – 60 процентов населения США – находились под предупреждением о жаре или предупреждением о наводнении или под наблюдением. А данные, недавно опубликованные Всемирной метеорологической организацией, показали, что в июле был самый жаркий трехнедельный период за всю историю наблюдений, три самых жарких дня за всю историю наблюдений и самая высокая температура океана в это время года.

Хотя сохранять хладнокровие может быть непросто, но это можно сделать.

Гребля

Прокат каяков, организованный Taiter's Kayak Solutions, продолжается в RiverScape MetroPark до августа по вторникам с 14 до 18 часов и по четвергам с 16 до 20 часов, а также во время некоторых специальных мероприятий до сентября. Аренда пешеходного подъемника доступна по цене 12 долларов США на человека в час и включает краткое обучение и использование спасательного жилета. Это идеальный вариант для начинающих гребцов.

Гребцы стартуют возле моста Риверсайд по Большой тропе отдыха Майами и могут свободно грести через Фонтан огней Пяти рек, чтобы совершить освежающее путешествие.

Водный фитнес

Ищете более крутую альтернативу привычным занятиям фитнесом? Сходите в бассейн.

Комплекс отдыха Кеттеринг — лишь один из нескольких местных центров отдыха, в которых проводятся программы водного фитнеса. Центр Кеттеринга предлагает тренировки на глубокой и мелкой воде, а также водный бег/ходьбу. Полный список предложений доступен на сайте www.playkettering.org/fitness-wellness/.

YMCA Большого Дейтона также предлагает различные занятия водными упражнениями, включая несколько специальных программ, таких как SilverSneakers Splash и водная программа Фонда артрита. Для получения дополнительной информации посетите www.daytonymca.org/programs/water-exercision или проверьте наличие занятий в местном центре отдыха.

Брызги и улыбки

Фонтаны, игровые площадки и водные объекты могут доставить удовольствие и освежить как детям, так и взрослым.

Фонтан огней «Пять рек» и интерактивный фонтан в RiverScape работают в течение Дня труда. Интерактивный фонтан (проспект Е. Монумент, 111) работает ежедневно с 11:00 до 20:00, если позволяет погода, и удобно расположен рядом со снэк-баром, если вам нужен освежающий напиток.

На территории Island MetroPark Sprayground (101 E. Helena St., 101) промокнуть редко можно, но это часть удовольствия от интерактивной игровой площадки, которая открыта в течение всего Дня труда.

Водный объект в Детском саду открытий в метропарке Wegerzyn Gardens (авеню Э. Зибенталера, 1301) предлагает быстро освежиться, не промокнув, и открыт ежедневно с 10:00 до 22:00.

В городе Дейтон также имеется несколько общественных площадок для купания. Полный список можно найти на сайте www.daytonohio.gov/558/Splash-Pads.

Советы по безопасности в летнее время

Рекомендации Управления здравоохранения округа Дейтон и Монтгомери:

Не горячись

· Ограничьте активность на свежем воздухе, особенно в полдень, когда это самое жаркое время дня, и избегайте прямых солнечных лучей.

· Носите свободную, легкую, светлую одежду.

· Принимайте прохладный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела.

Избегайте обезвоживания

· Пейте больше воды, чем обычно, и не ждите, пока вам захочется пить.

· Выпивайте две-четыре чашки воды каждый час во время работы или занятий спортом на открытом воздухе.

· Избегайте алкоголя и жидкостей, содержащих большое количество сахара.

В курсе

· Проверьте местные новости, чтобы узнать о предупреждениях о сильной жаре и советах по безопасности.

· Посетите сайт www.phdmc.org, чтобы найти местную информацию и советы по предотвращению тепловой болезни.

об авторе